Dieta - co jeść na śniadanie
Jej podstawą jest 5 posiłków o regularnych porach. I o ile
kiedyś udawało mi się nie zjadać śniadania w weekend, to teraz nawet
jakbym chciała, to organizm mi na to nie pozwala. Domaga się swojego, wyraźnie
dając mi do zrozumienia, że nadeszła jego pora.
I choć nadal nie jestem w stanie zjeść go zaraz po wstaniu z łóżka, to godz. 8.30 dnia pracy, to maksimum jakie jestem w stanie wytrzymać.
I choć nadal nie jestem w stanie zjeść go zaraz po wstaniu z łóżka, to godz. 8.30 dnia pracy, to maksimum jakie jestem w stanie wytrzymać.
Co
zatem jeść na diecie na śniadanie, żeby było smacznie i do zabrania do pracy?
Oto moje sprawdzone propozycje:
Oto moje sprawdzone propozycje:
I.
OWSIANKA
Nie mam tu na myśli rozgotowanych płatków na mleku czy
wodzie, tylko smaczne, kolorowe danie kuszące wyglądem i smakiem.
Do tego dania używam płatków owsianych górskich, ponieważ nie trzeba ich gotować. Zalewam je ciepłym mlekiem, odczekuję, żeby lekko napęczniały i zaczynam szaleć :
Do tego dania używam płatków owsianych górskich, ponieważ nie trzeba ich gotować. Zalewam je ciepłym mlekiem, odczekuję, żeby lekko napęczniały i zaczynam szaleć :
płatki migdałowe, ziarna słonecznika, żurawina, skórka
pomarańczowa, ulubione owoce (najczęściej sycący banan, brzoskwinia, nektarynka,
borówki, maliny, wiśnie czy truskawki.
Często używam mrożonych owoców, których porcję zostawiam
na noc w lodówce do rozmrożenia na rano.
Zdrowe, sycące węglowodany z dodatkiem solidnej porcji
witamin i minerałów. Pycha!
II.
PIECZONA OWSIANKA
To wersja owsianki, którą lubię szczególnie w
chłodniejsze dni. Wyglądem przypomina smakowite ciastko, więc jest dodatkowa zachęta do jej zrobienia.
Może nam też
zastąpić deser w ciągu dnia, jeśli zrobimy ją w słodszej wersji lub posypiemy
cukrem pudrem.
Składniki na wersję podstawową:
1 kubek płatków owsianych,
1/2 kubka jogurtu,
1/2 kubka mleka,
1 jajko,
1 łyżka cukru, miodu lub słodzika.
Dodatki
stosujemy wedle uznania. Można poprzestać na wersji podstawowej, dodać np.
cynamon czy inną przyprawę. Ja zajadam z malinami, truskawkami albo pokrojonym
jabłuszkiem i przyprawą do szarlotki.
Pieczemy w kokilkach, 20 minut w piekarniku w 180 stopniach.
III. Pasta z awokado
Pokochałam owoc awokado, który jest nieocenionym źródłem zdrowia i urody. Sam w sobie bez smaku, zyskuje z odpowiednimi dodatkami.
Stosuję go jako pastę do pieczywa. Z dodatkiem czosnku, soli i pieprzu to wersja podstawowa, którą lubię najbardziej.
Dla urozmaicenia dodaję posiekaną rzodkiewkę, szczypiorek, świeżego ogórka, jajko czy pomidorka.
Do takiego śniadania uśmiechają się nawet oczy :-)
Podoba się Wam moje śniadaniowe menu?
A co Wy zajadacie na poranny posiłek?
Posty
Najczęściej owsiankę z dodatkami, podobnie jak u Ciebie:)
OdpowiedzUsuńWłaśnie jestem po :-) Najadłam się po pachy :-)
UsuńOwsianka to coś co mnie przeraża - mam do niej uraz od dzieciństwa. ;)
OdpowiedzUsuńTaka rozgotowana na mleku czy wodzie, to oczywiste, że jest zmorą dzieciństwa :-)
UsuńPodobnie mam z płatkami kukurydzianymi z mlekiem. Zapach tych 2 zmieszanych ze sobą produktów przyprawia mnie prawie do wymiotów, nie wiem z czego to wynika, bo osobno nie są problemem. Lubię mleko, lubię płatki zwłaszcza z jogurtem. Ale to pierwsze zestawienie zdecydowanie odpada. ;)
UsuńUwielbiam owsiankę.Zwykle jadam ją z jogurtem i miodem. Czasem dodaję owoce. Twoje propozycje wyglądają bardzo apetycznie.
OdpowiedzUsuńJa lubię jak płatki napęcznieją od mleka i można je zjeść na ciepło.
UsuńBardzo, już jutro rano wypróbuję twój przepis na pieczoną owsiankę. :) Iwona J.
OdpowiedzUsuńCieszę się, daj znać czy Ci smakuje.
UsuńZaciekawił mnie przepis na pieczoną owsiankę. Zjadłabym też pastę z awokado, ale nie potrafię wybrać właściwie dojrzałego. Po dwóch nieudanych próbach poddałam się. Ja na śniadanie ze zdrowych dań jadam kasze jaglaną z jabłkiem, rodzynkami, miodem i cynamonem - pychotka. Zdjęcia Twoich śniadanek wyglądają smakowicie : )
OdpowiedzUsuńPodoba się. Kocham awokado. Takie śniadanie sobie właśnie przygotuję. Narobiłaś mi smaku. Ta owsianka pieczona również mnie kusi. :)
OdpowiedzUsuńLubię rano owsiankę.:)
OdpowiedzUsuńCiekawe propozycje.
Nie ma mnie w blogosferze jeszcze, moje zdrowie kiepsko ostatnio...:(
Pozdrawiam Cię serdecznie.
Jak to pięknie wygląda :) <3
OdpowiedzUsuńPyszności:) Do awokado nadal się przekonuję, ale owsianki mam rozpracowane. Szykowałam już mnóstwo wersji, zasłaniając owsiany spód kolorowymi dodatkami, dzieci dają się nabierać:) Owoce, orzechy, mini kawałki gorzkiej czekolady, musy, i tak dalej. Bez śniadania nie wychodzimy z domu:)
OdpowiedzUsuńPodobają mi się bo ja owsiankę bardzo lubię pod każdą postacią:)nawet tą gotowaną na mleku,tylko dodaję do niej żurawinę,pestki dyni i orzechy:))Awokado to moje must have:)w sklepach są albo już prawie gnijące albo twarde jak kamień,ale ja właśnie takie kupuję,w domu zawijam w gazetę i odkładam w cieple na parę dni,potem rozgniatam widelcem dodaję sok z cytryny,sól pieprz,szalotkę i czosnek:))czasem dodaję pomidor,ale sam miąższ bez pestek,albo robię awokado z jajkiem na twardo:)))
OdpowiedzUsuńPrezentacja doskonała :-) Moje śniadanie zawsze jest na słono,unikam cukru rano.Awokado uwielbiam, zwłaszcza z wędzonym łososiem ;-)
OdpowiedzUsuńWszystkie propozycje są wyśmienite, zdrowe i pożywne. Bardzo podoba mi się pomysł z zapiekaną owsianką :)
OdpowiedzUsuńMiłego weekendu !
Inspirujesz! :) Rzadko jem owsianki i podobne rzeczy, a śmieszne jest to, że bardzo je lubię. Pora zmienić nieco w diecie i podejść do sprawy na poważnie. :D
OdpowiedzUsuńNie mogę sobie przypomnieć niestety z czym sama robiłam kiedyś pastę z awokado, a kurczę nawet fajna mi wyszła. :)
Lubię owsiankę z takimi owocowymi dodatkami. Co roku, po urlopie obiecuję sobie takie śniadanka do pracy, ale zazwyczaj zapał mi szybko mija;-) Ciekawe jak będzie w tym roku:-) Pozdrawiam:-)
OdpowiedzUsuńciekawe przepisy, a pasta z awokado bardzo mnie zaintrygowała:)))
OdpowiedzUsuńUwielbiam owsiankę, ale nie jadłam jej jeszcze na ciepło. Muszę spróbować :)
OdpowiedzUsuńZ Twoich propozycji jedynie mogę zjeść pastę z awokado. W moim przypadku wszystkie potrawy z mlekiem odpadają. Na marginesie napiszę, że po odstawieniu cukru schudłam prawie od razu 3 kg.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam:)
Pyszności! Ja rano nie mam czasu na takie śniadanie, jem dopiero w pracy więc zazwyczaj kanapki. Tylko w weekendy mogę poszaleć.
OdpowiedzUsuńCieplutko pozdrawiam.
Stwierdzam, że zdecydowanie jadam za mało owsianki!
OdpowiedzUsuńBardzo lubię owsiankę ale nigdy nie jadłam pieczonej. Muszę spróbować. :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam owsiankę, latem zwłaszcza tę lodówkową, i pastę z awokado :) Bardzo moje smaki :)
OdpowiedzUsuńuwielbiam pastę z awokado, jest uniwersalna i na kanapki i mniej zdrowo do naczosów.
OdpowiedzUsuńteż muszę zastosować
OdpowiedzUsuńZdjęcia same w sobie są apetyczne! Jutrzejsze śniadanie będzie z pewnością zaczerpnięte z tego wpisu!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
EM
https://wedlugem.blogspot.com/
Wg mnie jedyną dietą cud jest tzw. NŻD :) Propozycje na śniadania są warte włączenia ich do codziennego jadłospisu. Najbardziej miałabym ochotę na owsiankę z dodatkami. Lubię też samą, bez żadnych owoców.
OdpowiedzUsuńPyszotka.
OdpowiedzUsuńBardzo lubię śniadania na ciepło. Nigdy nie próbowałam piec owsianki. To musi być pyszne.
OdpowiedzUsuńZdrowo i pysznie. Bardzo dobre pomysły na śniadanie.
OdpowiedzUsuńPysznie i bezmięsnie :) owsianka i awokado mniam!
OdpowiedzUsuńChciałam nauczyć się jeść awokado, bo wiem, jakie ma wspaniałe właściwości, ale spróbowałam na samo i nie przekonałam się. Właśnie chyba sprawiłaś, że jutro idę kupić składniki na Twoją pastę :O wygląda po prostu przepysznie! <3
OdpowiedzUsuńGenialne przepisy. Łatwe, proste i są podstawą wszystkiego co w odżywianiu ważne. Żałuję jedynie, że samą siebie nie potrafię przekonać do jedzenia awokado.
OdpowiedzUsuńPyszności nam tu proponujesz :). Chętnie skorzystam z przepisów :).
OdpowiedzUsuńJa bardzo lubię jeść na śniadanie granolę czyli sama sobie robię płatki owsiane z różnymi dodatkami zapiekam i wcinam z jogurtami i owocami :).
Moje menu śniadaniowe zamyka się zazwyczaj na kanapkach bądź na jajecznicy. Chociaż na tej drugiej nie zbyt często. Uwielbiam też wszelakie płatki śniadaniowe. Zostało mi coś jeszcze z dzieciństwa ;)
OdpowiedzUsuńNigdy jeszcze nie jadłam pieczonej owsianki! Muszę sprawdzić, jak smakuje :)
OdpowiedzUsuńja z reguły jem jakieś kanapki, ale staram się je jak najbardziej urozmaicać. W weekendy często jajecznica w wykonaniu mojego męża :D
OdpowiedzUsuńPyszna dieta, pyszne śniadanie :-)
OdpowiedzUsuńPodoba mi się , jem podobnie...
Pozdrawiam :-)
Świetne propozycje, które mogą urozmaicić nieco dietetyczne śniadania bliskiej mi osobie.
OdpowiedzUsuńŚniadanie, coś co u mnie kuleję. Jednak wiem, że to najważniejszy posiłek i staram się to zmienić.
OdpowiedzUsuńNo i jestem głodna! A do śniadania jeszcze bardzo dlugo!!! Świetne propozycje! Uwielbiam avocado:)
OdpowiedzUsuńDo owsianej jeszcze się nie przekonałam, ale awokado w postaci pasaty do pieczywa uwielbiam :)
OdpowiedzUsuńJa jestem uzalezniona od owsianki! Ale takiej pieczonej nie znam- chętnie przetestuje :)
OdpowiedzUsuńale to wszystko pysznie wygląda, aż głodna się zrobiłam:)
OdpowiedzUsuńChciałabym zacząć jeść na śniadanie owsiankę zamiast kanapek, ale zazwyczaj nie mam czasu na jej przygotowanie.
OdpowiedzUsuńPiękne i wspaniałe pomysły na pyszne sniadanie- skorzystam na pewno :)
OdpowiedzUsuńMuszę przyznać,że bardzo smacznie wygląda Twoje potrawy.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Często jadam owsianki. Zazwyczaj robię je sama. Jednak zapiekanej nigdy nie jadłam. wyglądają snakowicie
UsuńApetyczne pomysły! W sam raz na jutrzejsze śniadanko.. któryś przepis na pewno wykorzystam!
OdpowiedzUsuńJa najczęściej na śniadanie jem jogurt naturalny z płatkami owsianymi, bananem i ziarnem wszelakim, jakie mi w łapy wpadnie :).
OdpowiedzUsuńBardzo też lubię pastę z awokado z jajkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką.
No i mój super hiper multiwitaminowy omlet z płatków owsianych, jajka, banana, ziaren, orzechów i suszonych owoców, ze szczyptą kakao i cynamonu. Zblendowane smażę na patelni :)!!!
Uwielbiam takie jedzenie ...nie traktuje je jako dieta. Należy w głowie poprzestawiać wszystko i taktować to jako zdrowe dające energie jedzenie a nie dieta :) wszystko od głowy się zaczyna ...pościk sobie zapisze u mnie na blogu na pasku bocznym abym zawsze miała zapisane przepisy :)poproszę o kolejne
OdpowiedzUsuńSuper! Lubię kiedy jedzonko oprócz smaku ma jeszcze taki wspaniały wygląd jak Twoje menu śniadaniowe:D U mnie na śniadanie głównie owoce, na drugie może już być taka pasta z awokado - pycha!
OdpowiedzUsuńLubię pastę z awokado, lubię też i stosuję pierwszy przepis z różnymi dodatkami, ale najbardziej smakuje mi zimą. Zaciekawiła mnie pieczona owsianka ! Tego jeszcze nie robiłam i już wiem, że muszę spróbować. Pozdrawiam cieplutko :))
OdpowiedzUsuńJa na śniadanie czasami mam tylko kawę albo jakiś owoc - bo wstaję bardzo wcześnie i zwyczajnie nie jestem o tej porze głodna. Natomiast potem budzi się mój synek - i najczęściej tak mnie absornują różne nasze wspólne i domowe zajęcia, że konkretny posiłek jem dopiero popołudniu.
OdpowiedzUsuńMnie zaintrygowała owsianka pieczona!
OdpowiedzUsuńBardzo jestem ciekawa jej smaku .
Te owsianki wyglądają smakowicie, muszę się do nich przekonać.
OdpowiedzUsuń